Yamigen Kalori Hesaplama

Yamigen, Türk yemeklerine özel kalori hesaplama ve pratik kalori sayacı özellikleriyle su, kilo ve beslenme takibini tek yerde buluşturur. Yediğini tek cümleyle yaz veya tabağının fotoğrafını çek; kalori ve makro değerlerini gör. Zayıflama, kilo koruma veya kilo alma — hedefin ne olursa olsun Yamigo'dan günlük hedeflerine uygun öneriler al.

KALORİ TAKİBİNİ GÜNLÜK HAYATINA UYDUR

Uzun besin listelerinde arama yapmana ya da her malzemeyi gram gram girmene gerek yok. “Sabah menemen, öğlen mantı, akşam ızgara tavuk yedim; 40 dakika yürüdüm.” diye yazman yeterli. Yamigen, yazdıklarını öğün ve aktivitelere ayırarak günlüğüne eklemeni kolaylaştırır.

TÜRK MUTFAĞINI BİLEN KALORİ HESAPLAMA

Menemen, mantı, lahmacun, karnıyarık ve kuru fasulye gibi Türk yemekleri için porsiyona göre yemek kalori hesaplama. Makro hesaplama ve karbonhidrat sayımı yapanlar için her öğünün protein, karbonhidrat ve yağ dağılımı ayrı ayrı gösterilir. Dilersen tabağının fotoğrafını kullanarak fotoğraftan kalori hesaplama özelliğinden yararlan.

KİŞİSEL KALORİ VE HEDEF HESABI

Yaş, boy, kilo, cinsiyet, aktivite düzeyi ve hedef bilgilerine göre:

• Günlük kalori ihtiyacını hesapla
• Bazal metabolizma hızını (BMR) hesapla
• Kalori açığı hesaplama ile günlük dengeni takip et
• Aktivitelerle yaktığın kaloriyi günlüğüne ekle
• Zayıflama programını, kilo koruma veya kilo alma hedefini kişiselleştir

YAMIGO — KİŞİSEL BESLENME ASİSTANIN

Yamigo; hedeflerine, günlük kayıtlarına ve tercihlerine göre sana yol gösterir. Alerjilerini, sevmediğin yiyecekleri, beslenme türünü ve öğün sayını belirt; Türk mutfağına uygun haftalık beslenme planları — kişisel diyet listesi ve diyet programı gibi — ve alternatif öğün fikirleri al. “Bugün ne yiyebilirim?” veya “Nasıl gidiyorum?” gibi sorularını Yamigo'ya sor.

EVDEKİ MALZEMELERDEN TARİF

Elindeki malzemeleri yaz; kalan kalori hedefinle, beslenme tercihlerinle ve belirttiğin alerjilerle uyumlu sağlıklı yemek tarifleri ve diyet yemek tarifleri al. Tariflerin süresini, porsiyonunu, kalori ve makrolarını incele. Beğendiğin tarifi “Bunu Yedim” seçeneğiyle günlüğüne ekle.

SU VE AKTİVİTE TAKİBİ

Günlük su hedefin, kilona ve kaydettiğin aktivitelere göre kişiselleştirilir. Bardak boyutunu seç, içtiğin suyu tek dokunuşla kaydet ve ilerlemeni gör. İstersen saat başı, iki saatte bir veya günde üç kez su hatırlatması ayarla. Yürüyüş, koşu, yüzme ve diğer aktivitelerini yazarak tahmini yakılan kaloriyi takip et; sporcu beslenmesi hedefliyorsan protein ve makro dengeni buradan izle.

ZAYIFLAMA, KİLO VE İLERLEME TAKİBİ

Kilo verme programı da kilo alma programı da aynı özenle takip edilir: kilo kayıtlarını ve günlük kalori dengesini grafiklerle incele. Zayıflama sürecinde haftalık ve aylık değişimi gör, hedef kilona ne kadar kaldığını takip et. Yamigen, iyi geçen günleri olduğu kadar planın dışına çıktığın günleri de yargılamadan değerlendirir.

ÖNE ÇIKAN ÖZELLİKLER

• Yazıdan veya fotoğraftan kalori hesaplama — pratik kalori sayacı
• Türk yemekleri için kalori ve