ATHTRALog

【ATHTRALog - 科学的トレーニング管理アプリ】

トレーニングの質を数値化し、怪我を防ぎながらパフォーマンスを最大化。

■ 5つの指標で疲労を可視化
・ACWR（急性慢性負荷比）
・RPE偏差
・推定1RM変動
・ジャンプパフォーマンス
・主観的コンディション

毎日の状態を10段階で記録するだけで、オーバートレーニングのリスクを自動判定します。

■ 23種類以上のトレーニングプログラム
目標・経験・期間に応じた最適なプログラムを診断テストで提案。筋肥大、筋力、パワー、減量、試合調整など、あらゆるニーズに対応。

■ 持久力トレーニング診断（有料機能）
6つの質問に答えるだけで、あなたに最適な有酸素メニューを提案。
・Norwegian 4×4、Tabata、HIIT
・MetConサーキット、AMRAP、EMOM
・競技特性に合わせたRSAトレーニング
RPEベースの強度設定で、心拍計不要。

■ ジャンプ測定
カメラを使って垂直跳びの高さを測定。爆発力の変化を追跡し、疲労の早期発見に活用。

■ バーの軌道とスピードを動画で計測（簡易VBT）
スクワットやベンチの挙上動画から、バーの軌道を線で描画し、挙上スピード（m/s）まで自動で算出。フォームの確認や、その日の調子を客観的にチェックできます。回転軸に明るい目印を付ければ、より正確に計測できます。

■ こんな方におすすめ
・怪我を繰り返している
・トレーニングの効果が頭打ち
・試合に向けてコンディションを整えたい
・科学的根拠に基づいたトレーニングをしたい

エビデンスに基づいた疲労管理で、あなたのトレーニングを次のレベルへ。
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