Naturmeditation

Gör dem ofta eller när du har tid över, till exempel under en promenad, i trädgården eller i en paus på löprundan. Du behöver inga förkunskaper.
Om du inte kan gå ut kan du prova att göra meditationerna inomhus och istället skapa inre bilder av, visualisera, naturen.

Naturen ger närvaro och lugn
Mängder av forskningsstudier från hela världen visar att blodtrycket och halten av stresshormoner sjunker när man vistas på en trygg plats i naturen. Och att de sköna sinnesintrycken ger både förströelse och ökad närvaro. Det är bara några av fördelarna med naturvistelser. Om du dessutom lägger till meditation ökar den goda effekten.

Naturen finns också i storstan
Utomhus finns nästan alltid natur, var du än är. På landsbygden är det självklart, men även i staden finns träd, fåglar och annat liv i parker och vid vatten. Och glöm inte att se upp: njut av solen, molnen och stjärnorna på himlen!