シラフ Downloads & Revenueシラフ - 禁酒・断酒コーチアプリ · App Store

シラフは、禁酒・減酒（休肝日づくり）を支援するコーチアプリです。
ただ記録するだけのアプリではありません。あなたが「やめる」と決めた理由を預かり、毎朝問いかけ、飲みたい瞬間に突きつけ、毎晩振り返らせる。逃げ場をなくすことが、シラフの仕事です。

■ こんな人のために
・気づけば毎晩飲んでいる。そろそろ変えたい
・禁酒に何度も挑戦したが、続かなかった
・健康診断の結果が気になり始めた
・お酒に使うお金と時間を、別のことに使いたい

■ あなたの「理由」から、逃げられない
はじめに、お酒をやめたいいちばん深い理由をひとつだけ書いてもらいます。
シラフはその言葉を、ホーム画面に、毎朝の誓いに、飲みたくなった瞬間に、夜の通知に——何度でも見せます。意志の力に頼らず、忘れられない仕組みで続ける。それがシラフの設計です。

■ 1日3分の儀式
・朝の誓い — 今日飲まないことを、自分に誓う
・ワンタップ記録 — 「飲まなかった/飲んだ/飲み過ぎた」の3段階で正直に残す。飲んだ日は、家で飲んだか外で飲んだかもワンタップで
・夜の振り返り — 今日の難易度ときっかけを記録する
・記録し忘れた日も、ホームからワンタップで補える。飲んだ直後の画面では、そのときのメモも残せる

■ 「いま、飲みたい」ボタン
飲みたくなった瞬間にタップ。あなたの理由を突き返し、5分の深呼吸タイマーでやり過ごす。乗り越えた回数は、あなたの強さの記録になります。

■ 対策プラン — 引き金ごとに、先に手を打つ
「ストレス」「飲み会」「疲れ」など、飲みたくなる引き金ごとに「そのときにやること」を決めておけます。衝動を記録した直後に、決めておいたプランを表示。迷う前に、やることが目の前にあります。

■ 衝動分析 — 飲みたくなるパターンを暴く
積み重ねた衝動ログから、あなたが飲みやすい曜日×時間帯のヒートマップ、引き金になっているタグ（ストレス・飲み会・疲れ…）、衝動を乗り越えた率とタグ別の弱点を自動で分析。いちばん危ない時間帯の30分前に届く「先回り通知」も、ワンタップで設定できます。

■ 続けたくなる仕組み
・カレンダー — 飲まなかった日が緑で積み上がる。記録し忘れた日や衝動も、日付を選んであとから残せる
・連続日数 — 最長・平均の記録、1日、3日、7日…節目ごとのマイルストーン
・休肝日の週目標 — 「週に何日休むか」を決めて、今週の達成状況をホームで確認
・週の振り返り — 週が明けたら、先週の飲まなかった日数・衝動・節約できた金額をまとめて届ける
・統計 — 始める前と今の比較、浮いたお金と取り戻した時間。変化が数字で見える
・シェアカード — 連続日数や節約額、節目の達成を、画像にしてSNSでシェア・保存できる
・節約金額とカロリー — あなたの普段の飲酒量から自動計算。飲まなかった日が数字で見える
・健康回復の目安 — 飲まない日々で体に現れやすい変化の傾向を、時期ごとに知る
・リマインド通知 — 朝の誓いと夜の振り返りを、ちょうどいい時間に。通知にも、あなたの理由が届く

飲んでしまった日があっても、記録は途切れません。大事なのは完璧さではなく、また今日から続けることです。

広告はありません。あなたの集中を妨げるものを、シラフは置きません。

■ シラフPro（サブスクリプション）
・衝動分析のすべて（ヒートマップ・引き金タグ・乗り越え率）
・危ない時間帯の前に届く、衝動の先回り通知
・対策プランを、すべての引き金に
・統計の期間切り替え（今週・今月・3ヶ月・好きな期間）と、曜日ごとの傾向
・通知のカスタマイズ（時間・曜日・頻度・文面）と、やり残しだけを知らせるリマインダー

価格: 月額1,000円 / 年額6,000円(年プランは50%お得)
7日間の無料トライアル付き。無料期間終了後は選択したプランで自動更新されます。解約はiOSの「設定 > サブスクリプション」からいつでも可能です(次回更新日の24時間前までに解約してください)。

利用規約: https://shirafu-ce9c9.web.app/terms
プライバシーポリシー: https://shirafu-ce9c9.web.app/privacy

■ プライバシーについて
アカウント登録は不要で、すぐに使い始められます。飲酒記録などの自己申告データは、サービス提供の目的でのみ利用し、第三者と共有しません。データの削除をご希望の場合は、お問い合わせフォームからいつでも依頼できます。

■ ご注意
シラフは医療目的のアプリではありません。健康回復に関する表示は一般的な傾向であり、個人差があります。健康状態に懸念がある場合は、医療機関にご相談ください。
出典: 厚生労働省 e-ヘルスネット